Graines de tournesol

Les graines de tournesol regorgent de vitamines et de minéraux essentiels. Elles constituent la meilleure source alimentaire complète de vitamine E, un antioxydant essentiel à la fertilité, au système immunitaire et à la santé de la peau des femmes. Ils regorgent également de graisses saines, de vitamines et de minéraux, notamment les vitamines B1 et B6, le magnésium, le zinc et le sélénium, qui aident à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel, les migraines menstruelles, les douleurs menstruelles et mammaires, soutiennent la santé de la thyroïde, font briller la peau et sont accompagnés de nombreux autres. avantages. Ces graines sont riches en :

Vitamine B6

Santé des femmes :

• Minimise le syndrome prémenstruel [1, 2, 3, 4, 5]

• Réduit les douleurs mammaires [6]

Santé globale :

• Prévient les maladies oculaires [7, 8]

• Améliore l'humeur et la concentration [8]

Magnésium

Santé des femmes :

• Réduit les migraines menstruelles [9, 10]

• Réduit le syndrome prémenstruel [11, 12, 13, 14]

• Soulage les changements d'humeur prémenstruels [15]

• Réduit la rétention d'eau prémenstruelle [16]

Santé globale :

• Améliore le sommeil [17, 18]

• Réduit le risque de développer un diabète [19, 20, 21, 22]

• Réduit l'inflammation [23, 24, 25, 26, 27]

Vitamine E

Santé des femmes :

• Réduit les douleurs mammaires cycliques [28, 29, 30, 31]

• Minimise la migraine menstruelle [32]

• Réduit les douleurs menstruelles [33, 34]

• Réduit le syndrome prémenstruel [35]

• Améliore la fertilité [36, 37]

Beauté :

• Prévient le vieillissement et les rides [38, 39, 40, 41]

• Aide à réduire les dommages cutanés causés par les UV [42]

Zinc

Santé des femmes :

• Améliore l'humeur [43]

• Réduit les douleurs menstruelles [44, 45, 46, 47]

Santé globale :

• Réduit l'inflammation [48, 49]

• Maintient un système immunitaire fort [50, 51]

Beauté :

• Aide à traiter l'acné [52, 53]

• Supporte le processus de cicatrisation des plaies [54, 55]

Flavonoïdes

Santé globale :

• Réduire l'inflammation [56]

Acide linoléique

Santé globale :

• Abaisse la tension artérielle [57]

• Aide à réduire le taux de cholestérol [58]

Beauté :

• Améliore la fonction de barrière cutanée [59, 60]

• Améliore l'hydratation, l'élasticité et la fermeté de la peau [61, 62]

Sélénium

Santé globale :

• Prend en charge la santé de la thyroïde [63, 64]

• Combat le stress oxydatif [65]

• Réduit le risque de certains cancers [66, 67]

• Soutient le système immunitaire [68, 69]